Ontspannen, loslaten

Iets wat zó onwijs belangrijk is voor je, maar wat je zó vanzelfsprekend vind: ademhalen.
Ik denk dat zeker 80% van de mensen niet goed ademhalen. Dus dat de ademhaling tot in de borst komt, en niet verder. Door dieper te ademen, geef je je lichaam veel meer zuurstof, voorkomt en verhelpt het krampen, tintelingen, en kan het vele ziektes voorkomen.
Hoe leer je jezelf zo te ademen aan, heel simpel:
Ga lekker liggen, op je rug, en plaats je handen op je onderbuik, net onder je navel, en probeer je ademhaling richting je handen te sturen. In heddegij zal dat heel lastig zijn, maar als je er oprecht even de tijd ervoor neemt, zal je merken dat het snel beter gaat. Als je voelt dat je ademhaling goed naar je handen stroomt, ga je je inademing tellen, stel dat je 4 tellen inademt, probeer dan eens je ademhaling een paar seconden in te houden, dn dan adem je 6 seconden uit. Als je dat onder controle hebt,probeer je je uitademing nog wst meer te verlengen. Je zult merken dat je ontspannen wordt, en zowel spanning in je lichaam, en in je heeft, ga je loslaten.

Daarnaast kan je ook visualisatie oefeningen doen. Deze helpen je emotioneel los te kunnen laten. Hieronder een paar links:

https://youtu.be/ZFgBlUi5KIg
https://youtu.be/gLe1oWjiu6I
https://youtu.be/0rYQ0gKAVX8

Fijne innerlijke reis :)
Namaste